Психология

Проблема компьютерной зависимости и как от нее избавиться

В последние несколько десятилетий психологи озабочены проблемой компьютерной зависимости у людей. К сожалению, технологическое развитие сопровождается появлением новых психических расстройств, которые поражают как взрослых, так и детей. Давайте изучим проблему зависимости от компьютера более подробно, чтобы узнать ее причины, признаки, а также способы борьбы с ней.

клавиатура

Что такое компьютерная зависимость

В 90-х годах XX века начали активно развиваться компьютерные технологии. Если раньше компьютеры встречались только в крупных учреждениях, то постепенно они стали появляться в домах многих людей. Начали распространяться всевозможные видеоигры. А с широким распространением интернета компьютер можно встретить практически в каждом доме.

С одной стороны, компьютер и интернет существенно облегчают жизнь, помогая и работать, и отдыхать. Но с другой стороны, он может вызывать зависимость, сравнимую с алкогольной или наркотической. Правда, в отличие от них, компьютерная аддикция поражает не физическое здоровье, а психическое. Хотя сама компьютерная техника отрицательно сказывается на состоянии здоровья, если проводить возле нее много времени.

Человек, страдающий этим расстройством, не может нормально существовать без любимых видеоигр или интернета. Большую часть своей жизни он проводит за компьютером, ноутбуком или планшетом. При отсутствии доступа к гаджетам у него портится настроение, появляется беспокойство и раздражительность, а в некоторых случаях агрессия или апатия ко всему.

О проблеме негативного влияния компьютера на психику человека специалисты заговорили пару десятилетий назад, но официально психическим расстройством она не считалась, и такого понятия, как «компьютерная зависимость», не существовало. Однако масштабы проблемы увеличивались с каждым годом, и игнорировать ее стало просто невозможно. Поэтому Всемирная организация здравоохранения внесла в МКБ-11 (Международную классификацию болезней 11-го пересмотра) новое психическое заболевание, которое называется «игровое расстройство» (6C51, 6C51.0, 6C51.1).

Теперь зависимость от компьютера и интернета официально считается психическим расстройством, которое нужно лечить. Ее называют болезнью 21-го века. Лечением подобных заболеваний занимаются психотерапевты.

Причины компьютерной зависимости

Эта аддикция, как и любая другая, имеет свои причины. Рассмотрим их.

Проблемы с социальной адаптацией

Люди, которые не умеют общаться и строить отношения с окружающими, часто становятся жертвами компьютерной зависимости. В виртуальном пространстве знакомиться и устанавливать контакты гораздо проще, чем в реальности, поэтому нехватку общения многие компенсируют именно там.

Люди переписываются в соцсетях, общаются на всевозможных форумах, следят за жизнью и деятельностью видеоблогеров. Это не требует каких-то особых социальных и коммуникативных навыков, поэтому некоторые индивиды с радостью погружаются в виртуальную реальность, забывая обо всем.

Кроме того, возможность не раскрывать своего истинного имени, позволяет чувствовать себя более раскрепощенно. Для стеснительных, малообщительных людей и социофобов это оптимальный вариант.

на диване

Недостаток поддержки и внимания

Если человеку не хватает внимания и поддержки в реальном мире, он старается найти их в интернете. Такие люди общаются в социальных сетях, выкладывают свои фотографии, пишут посты, стремятся собрать как можно больше подписчиков или лайков. Получая очередное сообщение от виртуального друга, лайк под фото или комментарий, человек чувствует себя значимым и нужным.

Иллюзия достижения целей

Люди, которые увлекаются компьютерными играми, испытывают от них настоящее удовольствие. Это связано с выбросом гормонов счастья в мозг. По большому счету, человеческий мозг не различает достижений в настоящем и виртуальном мире. Поэтому победы в играх он воспринимает с тем же восторгом, что и достижения в реальности. А если так, то зачем трудиться и менять свою жизнь, когда можно просто играть?

В современных видеоиграх можно делать все что угодно: строить бизнес, создавать семью, растить детей, спасать мир и многое другое. Не прилагая особых усилий, можно почувствовать себя настоящим супергероем. У человека создается впечатление, что он живет полной, интересной жизнью.

Нехватка эмоций и впечатлений

Некоторые люди не знают, где получить положительные эмоции, поэтому ищут их в интернете. Они компенсируют недостаток впечатлений с помощью фильмов, видеороликов, фотографий. Такие эмоции можно сравнить с фастфудом, который поглощает человек вместо того, чтобы приготовить полноценный обед.

Чтобы жить полноценной жизнью и получать настоящие, живые эмоции, нужна активность. Гораздо проще сидеть перед монитором и целый день смотреть всевозможные видеоролики и фотографии других людей.

Безопасность

Благодаря анонимности в интернете можно вести себя гораздо более раскованно, чем в реальной жизни. Некоторые люди пользуются этим, позволяя себе откровенное хамство и насмешки в адрес других.

Разрывать отношения с друзьями и возлюбленными в виртуальном пространстве тоже намного проще. Не нужно долго выяснять отношения и спорить, кто прав. Достаточно просто заблокировать собеседника, чтобы больше не получать от него сообщений. В реальной жизни так просто отделаться от человека не получится.

виртуальность

Симптомы компьютерной зависимости

Аддикция может поражать людей независимо от пола и возраста. Ей подвержены как женщины, так и мужчины. Причем мужчины чаще увлекаются играми, а женщины – общением в социальных сетях.

Особо опасное влияние компьютерная зависимость оказывает на детей и подростков. Неокрепшая психика более подвержена подобному воздействию. Вот почему взрослые должны следить, чтобы их ребенок не проводил за компьютером, планшетом или смартфоном слишком много времени. Отучить подростка от игр не так-то просто, но делать это нужно обязательно, поскольку зависимость от них грозит негативными последствиями для его психического здоровья.

Диагностировать расстройство можно по следующим признакам:

  • человек большую часть своего времени проводит за компьютером. Каждую свободную минуту он тратит на игры, просмотр сообщений, проверку электронной почты и прочее;
  • игроман много денег тратит на покупку и обновление игр, улучшение компьютера. Он готов пренебречь другими нуждами, чтобы потратить средства на игру;
  • больной пренебрегает другими делами, не выполняет запланированного. Из-за этого страдает учеба, работа, отношения с близкими и друзьями;
  • человек часто забывает поесть, может ночь напролет просидеть за компьютером, забыв про сон. Он начинает пренебрегать личной гигиеной, плохо выглядит;
  • он перестает интересоваться другими сферами жизни. Все его интересы крутятся вокруг компьютера;
  • контакты с родственниками и друзьями сводятся к минимуму, социальные связи разрушаются;
  • если человеку по какой-то причине приходится отрываться от любимого занятия, то у него резко портится настроение, появляется агрессия и раздражение.

Аддикция не возникает в один момент. Она формируется постепенно, последовательно проходя несколько стадий. Чем раньше распознать расстройство, тем легче будет его убрать.

Лечение компьютерной зависимости

Серьезная зависимость лечится при помощи психотерапии. Существуют разные виды психотерапевтического лечения, поэтому каждому больному индивидуально подбирают схему борьбы с расстройством. Чем раньше начать лечение, тем легче будет побороть зависимость. Если болезнь еще не достигла таких масштабов, что помочь может только специалист, можно попробовать избавиться от нее самостоятельно, в домашних условиях. Для этого нужно воспользоваться советами психологов.

  1. Выясните, чего именно вам не хватает в реальной жизни, что вы пытаетесь компенсировать играми или интернет-общением.
  2. Постепенно сокращайте время, проводимое за компьютером. Установите четкие временные рамки и придерживайтесь их. Поначалу будет сложно, но со временем вы привыкните.
  3. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями и впечатлениями. Почаще занимайтесь делами, которые вам нравятся: читайте, рисуйте, гуляйте, ходите в спортзал.
  4. Найдите себе увлекательное хобби, которое будет нравиться вам больше, чем сидение за компьютером.
  5. Общайтесь с друзьями, ходите в гости, устраивайте вечеринки, совместно посещайте кинотеатры, кафе, выставки. Если вам будет хватать реального общения, вас не будет тянуть к виртуальному.

Компьютерная зависимость – это не безобидное увлечение, а опасное расстройство, которое может испортить жизнь. Поэтому важно проводить профилактику болезни в своей семье. Следите за собой и своими близкими, особенно за детьми, чтобы избежать развития аддикции и уберечь себя и родных от больших проблем.

Вам может понравиться
Добавить комментарий