Рубрика - Работа с тревогой

Тревога редко появляется полностью случайно. Часто человек замечает только сам момент, когда стало тяжело: участилось сердцебиение, появились тревожные мысли, захотелось всё контролировать или избежать ситуации. Но если...

Внезапная тревога часто появляется как будто без причины: ещё несколько минут назад всё было нормально, а потом возникает напряжение, тяжесть в груди, беспокойные мысли или ощущение, что что-то не так. Первая реакция...

После приступа сильного волнения человек часто пытается просто забыть произошедшее. Кажется, что главное — чтобы всё скорее закончилось. Но именно после того, как напряжение спало, появляется лучший момент для анализа:...

Тревога редко появляется совсем без причины. Даже если кажется, что беспокойство возникло «на ровном месте», обычно перед ним был какой-то сигнал: разговор, мысль, воспоминание, ситуация, ощущение в теле или изменение...

Неопределённость сама по себе редко бывает проблемой. Проблемой становится то, что происходит у нас в голове, когда мы не знаем, чем закончится ситуация. Именно в этот момент мозг начинает искать ответы, строить...

Как отличить тревожный сигнал от реальной угрозы — вопрос, с которым сталкиваются многие люди. Иногда внутреннее напряжение действительно предупреждает о проблеме, а иногда тревога появляется из-за усталости, прошлого...

Начало тревожной реакции часто заметно раньше, чем человек сам успевает понять, что с ним происходит. Меняется выражение лица, движения становятся другими, речь сбивается, появляется напряжение в теле. Эти признаки не...

Дневник тревожных ситуаций часто советуют как способ лучше понять свои реакции. Но у многих людей возникает обратный эффект: вместо облегчения появляется ещё больше контроля. Человек начинает следить за каждой мыслью...

Тревога часто кажется внезапной: ещё несколько минут назад всё было нормально, а потом появляется напряжение, неприятные мысли, желание всё проверить или избежать какой-то ситуации. Но во многих случаях она не возникает...

Тревога редко появляется внезапно, хотя человеку часто кажется именно так. Ещё минуту назад всё было нормально, а потом резко возникло напряжение, желание всё проверить, страх ошибки или ощущение, что нужно срочно что...