Кризис среднего возраста: когда наступает, причины и как его пережить

Как только вам кажется, что ваша жизнь стала скучной и неинтересной, а все люди в вашей жизни стали просто невыносимыми, присмотритесь к себе. Вам может быть чуть за 30, и наступает кризис среднего возраста.

Этот период не ограничен четкими возрастными рамками. Нет четкого понимания, когда наступает кризис среднего возраста у мужчин или женщин. Некоторые люди подвержены этому эмоциональному состоянию к 40 годам, а у некоторых оно вообще не возникает. Такие мысли закрадываются в человека, когда приходит осознание того, что молодость пролетела незаметно, что молодые годы уже не вернуть.

О причинах кризиса среднего возраста

1. Физиологические особенности. У каждого человека в жизни бывают моменты, когда его здоровье сильно ослаблено. Обостряются хронические заболевания, появляются признаки старения. Естественно, все мы в глубине души понимаем, что этот процесс неизбежен. Но все стараются отложить эту мысль в самый дальний ящик и не думать о ней. Когда здоровье начинает подводить, это осознание того, что так будет на всю жизнь.

Усталость накапливается, и на фоне развиваются другие заболевания. Когда человека посещают такие настроения, очень часто усиливается действие вредных привычек: алкоголя, курения, малоподвижного образа жизни. Все эти факты негативно сказываются на самочувствии.

Фото Хосин Фейтон на Unsplash

Кажется, что это избавление от вредных привычек, и это так. Но на данном этапе сделать это не так просто. Из-за резкого отказа от привычек, уже ставших частью образа жизни, может резко ухудшиться самочувствие, а также слом и ухудшение уже сложившихся наклонностей.

1. Психологическая составляющая. Средний возраст можно рассматривать как границу между поколениями. Когда тебе 40 лет, ты уже не можешь считать себя молодым, но и старшим поколением себя тоже считать нельзя. Вступая на этот жизненный этап, вы начинаете анализировать, чего вы уже достигли и каких целей не достигли. Самокопание и бесконечный самоанализ могут повредить психическому здоровью. Хочется закрыть глаза и представить, что последние 20 лет были просто сном. Возникает непреодолимое желание повернуть время вспять и попытаться прожить его заново. Пробуйте разные вещи одновременно. Но, к сожалению, жизнь у человека одна, и шанс прожить ее достойно тоже один. Такие периоды могут быть очень разрушительными и влиять на ход текущих событий. Чтобы выйти из этой ситуации, вам придется приложить немало усилий. В случае неудачи человека охватывает депрессия.
2. Человек неотделим от общества. Часто люди очень зависимы от мнения окружающих, от своего положения в обществе. Вся жизнь крутится вокруг пиара. Возьмите себе основную ячейку в обществе – семью. Когда человек в 30-40 лет уже женат и имеет детей, это определяет его как успешного семьянина. В том случае, когда по ряду причин он не создал семью в своем возрасте, это может стать весомой причиной для начала перелома. Таким же образом можно говорить и о дружественной обстановке. При отсутствии дружеских или любовных отношений общество воспринимает такого человека как неудачника.

Представительница слабого пола обычно пытается реализовать себя в роли матери, а карьера отходит на второй план. Чтобы реализовать себя как любящую жену и заботливую мать, придется приложить немало усилий. Никто не говорит, что карьерный успех женщины стоит небольших усилий. Но чтобы не быть голословным, стоит присмотреться к статистике и заметить особенность. Женщины, которые наиболее успешны в своей карьере, не имеют стабильных отношений и семьи в целом.

Фото Unsplash

Что касается мужчин, то у них нет проблем с работой по дому и детьми. Обычно они переносят эту заботу на свою женщину и бросаются в работу, чтобы в достатке обеспечить свою семью. Для мужчины честь достичь высот в карьере, ведь мужские амбиции сильно отличаются от женских.

Естественно, всех под одну гребенку не смолишь, каждый из нас индивидуален. Кто-то может обойти кризис среднего возраста, кто-то может его обойти. Чтобы не попасть в эмоциональную яму, вы должны быть готовы к любому развитию событий. Кто знает, что будет завтра?

Как пережить кризис среднего возраста?

Чтобы замедлить процессы старения организма, нужно позаботиться о себе. Уменьшите влияние вредных привычек, начните заниматься спортом, йогой, медитацией и дыхательными упражнениями. Вроде бы такие простые методы, но они действительно работают. Заботясь о себе, человек отвлекается от бесконечного самоанализа.

При занятиях спортом увеличивайте нагрузку после достижения результатов. Вы заметите, как преодолеваете барьер за барьером. Это придаст уверенности в себе и своих силах, придаст уверенности в том, что еще рано вас списывать со счетов. Вы по-прежнему молоды и жизнерадостны, и предаваться негативному настроению просто нет смысла.

Фото Бастьен Плю на Unsplash

Если вы заядлый курильщик, постарайтесь справиться со своей зависимостью. Вы прекрасно понимаете, что эта привычка никак не способствует вашему здоровью. И чтобы оставаться здоровым и полным сил, надо побороть в себе эту слабость. Все зависит от того, насколько сильно вы хотите от него избавиться. Помните, что нет ничего сильнее вашего желания и воли, сжатых в кулак.

У вас есть вредные привычки? Тогда самое время определиться с тем, что вы так давно хотели, но почему-то боялись это сделать. Каждый человек индивидуален, и именно поэтому каждый подвержен собственным страхам. Вы всегда мечтали прыгнуть с парашютом? Наберитесь смелости и сделайте это. Вы хотите научиться водить? Делает. Не нужно искать оправданий. Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины.

Для себя вы должны понять простую истину: вы живете только один раз. У вас не будет второго шанса прожить свою жизнь по-другому. Спешите, творите, любите, рискуйте. Только так вы сможете по-настоящему ощутить вкус жизни. Не зацикливайтесь на проблемах и трудностях. Все приходит и уходит. Будьте готовы ко всем жизненным ситуациям. Они сделают вас сильнее и мудрее. Возраст – это не приговор. Позаботьтесь о себе и своем здоровье. Люби то, что делаешь и делай то, что любишь. Это залог спокойной и успешной жизни. Будьте рядом с людьми, которые делают вас счастливее. С теми, кто тянет на дно – лучше сразу прощаться. Вы должны жить моментом, здесь и сейчас. Ведь другого варианта не будет.

Кризис среднего возраста у женщин

Женщины, перешагнувшие порог 40 лет, уже начинают думать о старости. Когда они каждое утро смотрят на свое отражение, то начинают замечать мелкие морщинки. Невольно приходит в голову мысль: не старею ли я? После такого осознания так и хочется запереться в темной каморке и никогда оттуда не выходить. Ведь молодые годы ушли, оставив лишь болезненные воспоминания. Вы были молоды и теперь не можете без слез смотреть на дату рождения в паспорте.

Все несбывшиеся мечты и планы так и останутся несбывшимися, ведь возраст уже не позволяет. Совершенно негативные мысли, не так ли? Иногда женщины такими мыслями вгоняют себя в тяжелую депрессию, помочь в которой может только специалист. Дорогие женщины, помните и думайте сами, возраст – это всего лишь цифра. Тебе столько лет, сколько ты себя чувствуешь. Вам не нужно устанавливать для себя ограничения.

Фото Unsplash

В психологии существует явление, называемое «фигурой-фоном». Что это обозначает? Когда вы фиксируете свое внимание на определенном предмете, вы превращаете его в «цифру». Все остальное отходит на второй план и становится «фоном». Внимательно проанализируйте свое состояние и определите свою «фигуру». Все остальное должно быть фоном. Часто бывает, что с высоты прожитых лет вспоминаются события, которых хотелось бы избежать. Не относитесь к ним с жалостью. Лучше посмотрите на них под другим углом. Вы приобрели бесценный опыт, который в дальнейшем помог предостеречь от подобных ошибок.

Мало кто понимает, но для сохранения внешней привлекательности необходимо не только уделять время уходу за своим лицом и телом. В первую очередь нужно привести в порядок свой разум. Подумайте, откуда взялись все морщины на вашем лице, куда исчез прежний блеск из глаз? От твоих грустных мыслей. Поверьте, ни одна пластическая операция и косметическая процедура не вернули женщине то очарование, которым она наделена от природы. Не теряйтесь в посредственных мыслях о своей старости.

Что делать, если кризис среднего возраст наступил?

Вы заметили изменения в своем внешнем виде? Не спешите списывать их со счетов на свой возраст. Прогоните мысли о том, что молодость уже прошла. Решите для себя, что ваши изменения носят временный характер и связаны с быстрым темпом жизни, плохой экологической обстановкой, стрессами на работе. Чтобы чувствовать себя молодым, нужно заставить себя двигаться. Недаром существует поговорка, которая гласит: «движение — это жизнь». Почувствуйте вкус жизни, вдохните ее полной грудью. Относитесь ко всем трудностям с позитивом и легкостью.

Ученые доказали, что каждая эмоция отражается на лице. Когда вы испытываете только отрицательные эмоции, вы оставляете лицевые мышцы, отвечающие за улыбку и смех, бездействующими. Следовательно, если вы постоянно находитесь в отчаянии, формируется маска мрачного человека. Всем людям свойственно переживать, нервничать, испытывать неудовлетворенность и гнев. Часто, погружаясь с головой в трудности, мы забываем обо всех приятных моментах. Знайте, что эмоции всегда будут отражаться на лице. Это касается морщин, синяков под глазами, опущенных уголков рта.

Фото Томас Маркиз на Unsplash

Достигнув особого порогового возраста, человек склонен к повышенной утомляемости, пониженной концентрации внимания. К сожалению, от шутки про девичью память уже не уйти, а термин «болезнь Альцгеймера» звучит как самый страшный диагноз.

Если вы заметили, что мозг напрочь отказывается работать, ни в коем случае не оправдывайте это возрастом. Помните, что мозг необходимо тренировать, потому что это главный орган тела, от которого зависят другие жизненно важные органы. Рутина убивает способность думать и размышлять. Вот несколько советов:

• Чтобы ваш ум не «застаивался», измените образ жизни. Делайте то, что вам не свойственно. Отклонитесь от привычного маршрута на работу и прогуляйтесь по другим улицам. Смените вид транспорта или просто прогуляйтесь пешком. Не сидите дома на диване в выходные, а активно пробуйте все прелести жизни.
• Это упражнение, с помощью которого врачи проверяют способность мозга функционировать должным образом. В этом упражнении нет ничего сложного. Возьмите число 100 и вычтите 7. Из полученного числа также вычтите число 7. И так до конца. Если вы смогли выполнить это упражнение без особого труда без помощи калькулятора, то у вас все хорошо.
• Тренируйте свой мозг. Забудьте о заметках на телефоне и прикрепленных к экрану заметках. Запоминайте события, даты, номера телефонов. Сначала это может показаться трудным, но позже вы почувствуете легкость и даже азарт.
• Как можно чаще выходите из дома. Иди, иди и еще раз иди. Получите впечатление, обратите внимание на мельчайшие детали. Не позволяйте рабочей рутине проникнуть в ваш мозг.
• Знакомьтесь с интересными людьми, посещайте новые места. Купите пособие для любого языка и начните его изучать.

Не нужно скрывать свой возраст, бояться его и избегать этой животрепещущей темы. Постарайтесь получить удовольствие от всех прожитых моментов, от накопленного опыта и массы полученных эмоций. Тебе столько лет, сколько ты себя чувствуешь. Молодость в душе!