yapsiholog.ru

Как справиться с тревогой и волнением?

Стресс, работа, домашние проблемы, отношение окружающих могут являться факторами, обуславливающими психическую нестабильность нервной системы. Вернуть позитивный настрой можно прибегнув к небольшим секретам, которые помогут преодолеть любые неприятности и спокойно решить возникшие проблемы.

Наверняка каждому приходилось попадать в ситуацию, когда в результате конфликта и голос срывался на крик, и возникало огромное желание бросить все, чтобы преодолеть нервную атаку.

тревога

Чтобы сохранить физическое и психическое здоровье в нормальных параметрах любые чувства рекомендуется экстериоризировать. Каким образом? Вот некоторые трюки, которые можно предпринять, чтобы справиться со стрессовым эпизодом в жизни и избежать излишней ярости.

Массаж

Да, конечно, вполне объяснимо, почему идея заняться массажем заслуживает улыбку. Однако не стоит воспринимать совет в буквальном смысле. Просто следует помнить, что на всей поверхности человеческого тела есть рефлексогенные точки, которые при правильном массировании окажут помощь при волнении, помогут восстановить внутренний баланс и достичь психического спокойствия.

Если во время приступа агрессии испытывается невыносимая головная боль, массаж височной области головы является наиболее подходящим решением для устранения напряжения в этой зоне и сделать грядущий день приятным.

Волшебное место есть между большим и указательным пальцем на руках. Активно осуществляя небольшое нажатие на указанную точку, уже совсем скоро настроение изменится в лучшую сторону. Данная область, отвечает за шейно-воротниковую коммуникационную чакру. Ее активация даст возможность успокоиться и с честью справиться с неприятной жизненной ситуацией.

Еще один важный момент – чуть ниже голени, на расстоянии примерно двух пальцев под коленями также существует очень важная точка. Китайцы прибегают к давлению в этой зоне, чтобы усилить кровообращение и возобновить все жизненно важные функции.

Глубокий вдох с закрытыми глазами

Более 70% всех внешних раздражителей обнаруживаются именно посредством зрения. Как только закрываются глаза, мозг получает возможность немного отдохнуть.

Итак, необходимо закрыв глаза, постараться сосредоточиться на дыхании. Считая до 5, нужно не спеша начинать вдох через нос, а затем медленно выдыхать через рот. Дыхательное упражнение рекомендуется продолжать до, того момента пока не станет ощутимо чувство облегчения и расслабления.

Хорошей привычкой и помощью при тревоге станет для вас организация небольших перерывов в течение рабочего дня. Всего 5-10 минут несколько раз в день, посидев с закрытыми глазами можно немного снять нервное напряжение и расслабиться. Медитируя по возможности с закрытыми глазами, а после, мысленно прокручивая ситуацию, найти решение удастся намного проще.

Больше объятий

В напряженные жизненные моменты любой дружеский жест способен заменить более 1000 любых, даже самых приятных слов. Дружеская поддержка, объятия – лучшее лекарство, которое применяется при любых обстоятельствах.

Даже в случае полного одиночества, можно просто обнять самого себя двумя руками в течение 10 секунд. Таким образом, будет осуществлено растяжение мышц рук и спины. Небольшое количество эндорфинов высвободится, что непременно скажется на том, что стресс отступит, а отсутствие взаимопонимания испарится.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Система Orphus