Психология

Что такое эустресс в психологии

Стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, невозможно пройти жизненный путь целиком и ни разу не столкнуться с какого-то рода нервным потрясением. Сама жизнь начинается с потрясения, ведь роды – это стресс и для матери, и для ребенка. Несмотря на то, что в нашем сознании стресс ассоциируется с чем-то негативным, изначально он несет положительную функцию: стресс призван повысить сопротивляемость организма и стимулировать к личностному развитию.

на работе

Каким бывает воздействие на психику человека

Воздействие на психику бывает конструктивным и деструктивным. Конструктивные, или положительные потрясения в психологии называют понятием «эустресс». Такое событие способно встряхнуть, изменить привычный взгляд на жизнь. В малых дозах эустресс полезен для психики, главное, чтобы его в жизни не стало слишком много. Некоторые психологи сравнивают такое влияние на психику с магией огня: огонь может согреть, но может и испепелить все вокруг.

Если стресса в жизни становится слишком много, а сам он становится затяжным, хроническим, изматывающим, психологи говорят о дистрессе. Дистресс подавляет волю и сознание, провоцирует сильное внутреннее напряжение, которое позже проявляется в нервных срывах.

Понятие эустресса

Под эустрессом в психологии подразумевают короткое нервное потрясение, после которого человек чувствует прилив сил и всплеск жизненной энергии, желание что-то делать и проявлять активность. Такое ощущение обычно сопровождается чувством уверенности в своих силах: это может быть творческий подъем, принятие какого-либо важного решения, вдохновение и повышенная способность концентрировать внимание. Человек четко осознает, что ему нужно делать, имеет план к действию, уверен в благоприятном исходе событий, решительно настроен, собран и сконцентрирован. Именно поэтому говорят, что эустресс – это секретный механизм нашей психики, направленный на то, чтобы задействовать скрытые резервы нашего организма и улучшить психическое состояние человека. Помимо этого, эустресс улучшает работу иммунной системы, делая личность менее восприимчивой к воздействию внешних факторов.

Для людей, ведущих рутинный, пассивный образ жизни, эустресс – это не всегда приятное состояние, так как зачастую он бывает связан с выходом из зоны комфорта. Но в этом случае привычному комфорту противопоставляется какая-то высокая цель: сдача экзаменов, преодоление кризисной ситуации на работе, проведение важных переговоров или важного мероприятия. Удовлетворение, которое человек получает после принятия конечного результата, перевешивает те затраты нервных ресурсов, которых требует эустресс.

переговоры

Понятие дистресса

Дистресс – это нервное потрясение, которое оказывает губительное влияние на психику и физическое здоровье. В первую очередь дистресс можно охарактеризовать непроходящим чувством внутреннего напряжения, неудовлетворенности жизнью. В угнетенном состоянии человек теряет способность радоваться жизни, испытывать положительные эмоции, настраиваться на позитив. Нередко такое состояние приводит к затяжным депрессивным состояниям, возникновению алкогольной или наркотической зависимости.

Различия между эустрессом и дистрессом

Дефиницию между понятиями эустресса и дистресса провел известный эндокринолог Г. Селье, условно разделив потрясения на плохие и хорошие. Корень слова «эустресс» означает «положительный», «правильный», «настоящий», в то время как понятие «дистресс» используется в значении «горе», «страдание», «истощение».

  • Эустресс похож на вспышку, импульс, ему чужда монотонность. Дистресс – это хроническое, перманентное состояние.
  • Эустресс называют условно полезным потрясением, так как он может привести к положительным изменениям в жизни человека. Дистресс – негативно окрашенное понятие, губительно влияющее на психическое здоровье.
  • Последствием эустресса становится духовный подъем и вдохновение, в то время как дистресс ассоциируется с угнетенным состоянием, ощущением тревоги.
  • Эустресс мотивирует преодолевать трудности и препятствия, в то время как дистресс делает любую жизненную ситуацию неразрешимой.
  • Эустресс положительно влияет на физическое здоровье. Дистресс, в свою очередь, часто проявляется в виде неприятных ощущений и симптомов: головной боли, покалывания в мышцах, тошноты и других расстройств желудочно-кишечного тракта, нарушений сердечного ритма, обострений аллергии.

Как определить эустресс

Эустрессом в психологии называют:

  • кратковременное неприятное переживание, стимулирующее защитные силы организма;
  • приятные эмоции и впечатления.

Даже если случилось что-либо неприятное и из ряда вон выходящее, но человек чувствует в себе силы для преодоления этой ситуации и полон решимости сделать это прямо сейчас, такое потрясение можно отнести к эустрессу. Такие события способны улучшить качество жизни, стимулируя личностный рост.

духовный подъем

Положительное влияние эустресса

Польза, которую получает человек, перенесший эустресс, заключается в следующем:

  • эустресс стимулирует к новым свершениям, мотивирует становиться лучше;
  • длится короткий промежуток времени и не оставляет негативного отпечатка на психике;
  • повышает производительность труда;
  • повышает веру в собственные силы.

Эустресс – это то, что делает нашу жизнь особенной, интересной: без него многие люди не могут мотивировать себя для достижения заветной цели. Благодаря таким переживаниям один день становится непохожим на другой, а жизнь перестает быть похожей на скучную и однообразную рутину. Именно отсутствие ярких впечатлений часто вгоняет людей в депрессивные состояния, связанные с непринятием такого образа жизни. Хронические стрессы, как позитивные, так и негативные, вредны для здоровья: они истощают жизненные ресурсы, но кратковременный эустресс положительно сказывается на здоровье организма в целом.

Добавить комментарий