Психология

Аутофобия или боязнь одиночества

Боязнь одиночества охватывает почти каждого из нас. Зачастую это случается после потери близких или сложной жизненной ситуации. При одной мысли, что в будущем можно стать ненужным, у человека возникает тревога. А у многих этот страх перерастает в настоящую фобию. Так что же такое аутофобия и как от нее избавиться?

страх

Что такое аутофобия

Аутофобия (монофобия) – это психическое расстройство, представляющее собой страх одиночества. Больные аутофобией патологически боятся оказаться лишними, никому не нужными. Слово пришло из латыни и объединяет понятия «страх» и «сам». Болезнь одинаково затрагивает представителей обоих полов, независимо от их возраста и социального положения.

Внимание! Часто аутофобию называют изолофобией – навязчивым страхом остаться в одиночестве.

Сейчас этот вид психического расстройства широко распространен, многие психологи связывают его с развитием технологий и значительным уменьшением личного общения.

Причина появления расстройства

Конечно, не всегда удается с точностью определить причину появления боязни остаться одному. Однако есть ряд наиболее частых причин, которые провоцируют появление монофобии:

  • недостаток родительского внимания. Отец с матерью большую часть времени проводят на работе и не обращают внимания на просьбы ребенка хоть немного побыть с ним;
  • уход любимого человека, развод, смерть близких родственников или потеря друзей;
  • излишняя доверчивость ко всем. Некоторые быстро привязываются к ненадежным людям и тяжело переживают предательства;
  • пониженная самооценка, застенчивое поведение и неспособность построить диалог с окружающими;
  • родители практически не занимались воспитанием ребенка в первые годы его жизни и не строили с ним доверительные отношения;
  • часто ребенка оставляли на улице, угрожали оставить его одного за какие-либо проделки;
  • сложное переживание переходного возраста у подростков и отсутствие поддержки от семьи и друзей;
  • тяжелые воспоминания из прошлого. Это может быть трудный разрыв с любимым человеком или трудности, которые пришлось переживать самостоятельно;
  • постоянная загруженность на работе, а значит, у болеющего не остается времени на личное общение с близкими.

Не во всех случаях появление страха одиночества у женщин, мужчин и детей связано лишь с одной причиной. Часто появление аутофобии влечет целый комплекс предпосылок, например отсутствие понимания со стороны близких, низкая самооценка и тяжелые воспоминания из прошлого.

Симптомы

Наличие такого расстройства может быть крайне незаметным, поэтому преодолеть его сложно. Но есть ряд симптомов, характерных для монофобии:

  • неуверенность в себе. Характеризуется низким доверием к самому себе и неспособностью принимать рациональные решения. Такая личность испытывает сложности при приспособлении к окружающему миру и часто ищет одобрения окружающих;
  • панические приступы. Распространенный тревожный сигнал, который демонстрирует явный страх оказаться ненужным для окружающих. Панические атаки могут появиться после расставания с людьми. Кроме того, человек может испытывать приступы паники, если что-либо идет не по его плану;
  • стремление к общению. Человеку, болеющему аутофобией, хочется чувствовать себя частью коллектива или какой-либо социальной группы, поэтому периодически в нем могут проявляться признаки экстраверта;
  • нелогичное поведение в отношениях. Такие люди часто поступают неразумно в личной жизни и могут вступать в связь с теми, к кому не испытывают чувства. Впоследствии такое поведение может привести к необдуманному браку;
  • частые попытки удержать человека. Наиболее ярко это проявляется в чрезмерной уступчивости болеющего. Зачастую его мнение отходит на второй план, и он все делает ради того, чтобы удержать человека или группу людей любой ценой.

Есть и другие симптомы аутофобии, но эти особенно распространены.

приступ паники

Лечение фобии

Аутофобия является психологической проблемой, поэтому не предполагает лечение через прием медикаментов (за исключением ситуаций, когда расстройство сопровождается паническими атаками). В таком случае для лечения психиатр может назначить анксиолитики и седативные препараты.

Психотерапия как способ побороть фобию

Во время сеансов психотерапевт ознакамливается с биографией человека и изучает особенности его взаимоотношений с близкими. Также специалист проверяет наличие травмирующего опыта, который мог послужить причиной развития боязни остаться одиноким.

Гипнотерапия

Один из наиболее эффективных способов бороться с аутофобией – посещение сеансов гипнотерапии. Основной плюс этого метода в его краткосрочности. Как отмечают ведущие психологи, проработать фобию удается уже после посещения 7–10 сеансов гипнотерапии. Кроме того, гипнотерапические сеансы помогают, когда болеющему запрещено принимать фармакологические препараты для лечения.

Как побороть самостоятельно

Есть мнение, что побороть монофобию без профессиональной помощи практически невозможно. Но, если отнестись к этому серьезно и соблюдать наши рекомендации, вы сможете побороть это психическое расстройство.

Отметьте преимущества одиночества

К сожалению, сейчас одиночество не оценивается должным образом. Более того, многие считают это постыдным и присваивают таким людям клеймо отверженных. Связано это с информационным развитием, вследствие которого для многих количество достижений стало прямо пропорционально числу приглашений на вечеринку и активности в социальных сетях.

Задумайтесь о преимуществах, которые вы получаете, будучи в одиночестве. Это время вы можете тратить для саморазвития. Например, можете больше читать или проходить курсы повышения квалификации. Также, находясь в одиночестве, вы можете изучить новую профессию. Одиночество – отличный шанс проанализировать свою жизнь и поглубже узнать свой внутренний мир.

чтение

Держите тревогу под контролем

Если в моменты одиночества вы периодически испытываете ощущение тревоги, попробуйте справиться с ним с помощью релаксации. Это может быть мышечная релаксация, занятия йогой или даже самогипноз, если вы хорошо владеете самовнушением. Для многих лучший способ расслабиться – послушать любимую музыку.

Сосредоточьтесь на внутренних ресурсах

Зачастую чувство одиночества проходит, когда болеющий начинает искренне интересоваться проблемами и переживаниями других. Это не означает, что нужно искать в близких источник материальных или духовных ресурсов. Напротив, помогайте им выполнять их нужды и воплощать желания.

Например, вы можете записаться волонтером в детский дом или центр для душевнобольных. Иными словами, вы должны стать источником счастья для других. Со временем вы почувствуете, что все больше людей желают находиться рядом с вами. После этого боязнь одиночества больше вас не потревожит.

Самое главное состояние, к которому вы должны прийти, чтобы побороть аутофобию, – это начать ценить время, проведенное в одиночестве. Научитесь эффективно распоряжаться своим временем, займите его чем-нибудь по-настоящему полезным и интересным. Помогайте близким бороться с их переживаниями, и в ответ они подарят вам внимание.

Добавить комментарий