Краткий курс управления своими эмоциями

управление своими эмоциямиСегодня принято представлять, что эмоции – это нечто такое, что человек не может контролировать, что они приходят неожиданно, и их можно в лучшем случае скрыть. И действительно, в основном люди не владеют управлением своими эмоциями. Искусство противостоять стрессу, не впадать в гнев или панику, сдерживать агрессию или тревогу оказывается для многих слишком сложным.

Последствия неконтролируемых негативных эмоций могут быть страшными. Принято считать, что под влиянием таких эмоций люди совершают жизненные ошибки. Но они влияют и на здоровье: разрушается сердечно-сосудистая и нервная система, а вслед за ними страдают и многие другие органы.

Психологи уверяют: контроль эмоций доступен не только просветлённым приверженцам особых духовных практик, но и большинству людей. Просто нужно научиться определённым приёмам, не таким сложным, как кажется, но способным спасти ваше душевное равновесие и хорошее настроение.

Можно выделить несколько пунктов, которые стоит запомнить и следовать приведенным в них советам:

  1. Учитесь переключаться. Оставьте нежелательные мысли. Вместо этого сконцентрируйтесь на актуальных делах. Оставив негатив не в фокусе, вы поднимете своё общее эмоциональное состояние.
  2. Отслеживайте мимику и выражение лица. Это лучший индикатор эмоций, которые охватывают вас в каждый момент. Не пытайтесь насильственно заставить себя улыбаться или плакать. Просто фиксируйте своё состояние. Это же относится к жестам, положению тела, интонациям и звучанию голоса.
  3. Когда вы находитесь под влиянием негативных эмоций, стабилизируйте своё состояние ровным глубоким дыханием. Так вы снимете со своего тела напряжение, а со своего сознания – напряжение.
  4. Учитесь воображать, фантазировать и мечтать. Погружайтесь в фантазии, которые вы в каждый момент представляете. Визуализируйте их. Так вы сможете абстрагироваться от негативных переживаний и преодолеть их с помощью уже созданных позитивных образов.
  5. Не стесняйтесь обращаться к психологам и психотерапевтам. У нас эта культура плохо развита. Вы боитесь, что вас сочтут нездоровым? Поверьте, такая зависимость от чужих мнений наверняка приведёт вас от лёгкого расстройства к настоящей болезни. Психолог поможет вам справиться со стрессом и развить уверенность в себе, которая позволит управлять эмоциями более эффективно.

Существуют также фитокомплексы, которые успокаивают, нормализуют фон и помогают преодолеть стресс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *