Как сдерживать свой гнев

  Помните, что гнев — это  прежде всего разрушение самого себя, а поток Ваших негативных эмоций разрушает и того человека, с кем Вы ссоритесь. Всегда пытайтесь разговором разрешить возникшие недомолвки и недоразумения. Но если этого все же не произошло, главное, вовремя заметить, что состояние Ваше уже не на средней линии, а явно выше, ближе к критической.

Вот некоторые советы как себя вести в данном случае:

Попытайтесь понять, что или кто вызывает столь бурную реакцию и немедленно измените ситуацию: прекратите разговор, выйдите в другую комнату, уберите «раздражитель» из поля зрения.

Если Вы видите явное  намерение другого человека  вывести Вас из равновесия, улыбнитесь  «противнику». Это обезоруживает больше, чем если бы вы кричали, защищая свои права или обиженное достоинство.

Прежде чем ответить  Вашему «раздражителю», сосчитайте до десяти, можно мысленно начать загибать пальцы, как Чингисхан. Обычно этого времени достаточно, чтобы немного успокоиться.

Если  конфликт вроде бы завершился, но гнев все равно засел где-то внутри Вас, не держите его : дайте волю эмоциям, выплесните их в такой форме, чтобы не причинить вред окружающим Вас людям, если вы этого не сделаете, то  «засоренная» негативными переживаниями нервная система рано или поздно даст о себе знать. Лучше всего активно поработать физически. Если есть возможность, можно покататься на велосипеде, сходить в бассейн, в фитнесцентр, побить боксерскую грушу,  в крайнем случае покачайте пресс или отожмитесь от пола дома.