yapsiholog.ru

Как пережить развод с мужем: советы психолога

Семейные отношения являются важной частью нашей жизни, поэтому их разрыв всегда болезненно сказывается на обоих партнерах. Но женщинам в этой ситуации, как правило, тяжелее, чем мужчинам. В силу природной эмоциональности женщины сложнее переживают разрыв с близким человеком, особенно когда все еще любят бывшего супруга. Давайте узнаем, как пережить развод с мужем и вернуть себе душевное равновесие.

развод как пережить

Стадии переживания разрыва

Психологи утверждают, что любая потеря в жизни человека проходит пять стадий. Проходя эти стадии, человек постепенно смиряется с утратой и возвращается к нормальной жизни. Возникает закономерный вопрос: сколько времени требуется на прохождение всех пяти стадий? К сожалению, конкретного периода, одинакового для всех, не существует. Каждому человеку нужно разное количество времени.

Попытки ускорить этот процесс или перескочить с первой стадии сразу на пятую не принесут желаемого результата. Безболезненно пройти эти стадии тоже не получится. Человеческую психику не обманешь. Единственный выход – набраться терпения и ждать, пока эмоции поутихнут. А чтобы облегчить свое состояние и побыстрее прийти в себя, можно воспользоваться советами психологов.

Для начала, давайте рассмотрим все пять стадий, которые проходит женщина, переживающая развод с любимым мужем.

Стадия 1. Шок и отрицание

На этой стадии женщина не может поверить в случившееся. Ей кажется, что все происходящее – просто дурной сон, который скоро закончится. Брошенная жена не может адекватно воспринимать случившееся, ей кажется, что все еще можно вернуть обратно, даже если муж ушел к другой женщине и уже строит с ней серьезные отношения.

развод

Стадия 2. Гнев и обида

После того как пришло первое понимание происходящего, у женщины возникает сильный гнев и обида на своего партнера и отчасти на саму себя. Она буквально кипит от злости, вспоминая все прегрешения бывшего мужа – измены, предательство, ссоры. Ей кажется, что она могла как-то повлиять на ситуацию своим поведением, не допустить развода, если бы поступила иначе.

Стадия 3. Чувство вины

На этой стадии гнев на себя перерастает в устойчивое чувство вины. Женщина начинает заниматься самокопанием, винить себя в происшедшем. В этот период у нее может возникнуть непреодолимое желание позвонить бывшему супругу и предложить ему помириться или найти компромиссное решение. Особенно страдает женщина, которая осталась одна с ребенком или вообще с двумя детьми. В этом случае она испытывает вину и перед ними.

развод с мужем

Стадия 4. Депрессия

На этой стадии брошенная женщина осознает, что она потеряла любимого супруга, семью и отношения, которым отдала часть своей жизни. Она впадает в депрессивное состояние, ей кажется, что жизнь после развода кончена и дальше уже ничего хорошего ждать не приходится. Важно в этот период не оставлять женщину без поддержки. Родственники и близкие друзья могут существенно облегчить ей переживания, успокоить ее, если будут рядом.

Стадия 5. Принятие

После прохождения предыдущих четырех этапов женщина полностью смиряется с ситуацией и понимает, что семьи больше нет, но жизнь продолжается. Она постепенно возвращается к нормальному существованию и начинает строить планы на будущее.

развод как быть

Чего не стоит делать после развода

Многие женщины, оказавшиеся в такой неприятной ситуации, как развод с супругом, начинают судорожно искать выход и совершают неправильные действия, которые только ухудшают положение. Итак, как же не стоит себя вести?

  • Не пытайтесь вернуть мужа. Если решение уйти из семьи он принял не сгоряча, а вполне осознанно, то вы вряд ли сможете заставить его вернуться, даже если вы прожили вместе много лет. Помните, что ничего вечного не существует и люди расстаются даже после 30 лет брака. А мольбы и унижения только ухудшат ваше эмоциональное состояние. Постарайтесь с достоинством принять неизбежное и расстаться с мужем без лишних ссор.
  • Не ищите новые отношения сразу после расставания. Некоторые женщины, в попытке забыть супруга, стараются как можно скорее завести отношения с новым мужчиной. Как правило, такая тактика не дает ничего хорошего, потому что, не изжив полностью старые отношения, нельзя начать новые. В этом случае новый мужчина будет играть роль некоего «заменителя» мужа, а не самостоятельной личности.
  • Не подавляйте негативные эмоции. Какой бы сильной ни была женщина, развод – это серьезное событие, которое способно здорово выбить из колеи. Если вам хочется плакать и горевать – не сдерживайте себя. Негативным эмоциям нужно обязательно дать выход, пережить горе. Попытки сдержать эмоции, загнать их вглубь себя отрицательно отразятся на вашем психическом и даже физическом здоровье. Дайте себе время вдоволь поплакать, но не затягивайте страдания до бесконечности.
  • Не настраивайте детей против бывшего супруга. Как бы вы ни были злы на своего мужа, как бы ни хотели ему отомстить, например, после измены, никогда не втягивайте в ваш конфликт детей. Помните, что разрыв отношений – это ваше с ним дело, и детьми манипулировать нельзя. Далеко не всегда бывшим супругам удается остаться друзьями, но если вы не станете врагами, это уже хорошо.
  • Не увлекайтесь алкоголем. В минуты отчаяния вам может показаться, что алкоголь облегчит ваше состояние. Однако это заблуждение. Топить боль и страдания в алкоголе – не самый лучший выход. Вместо этого, найдите себе занятие, которое увлечет вас, поможет на время забыть о своих проблемах.
  • Избавьтесь от обиды на бывшего мужа. Поймите, что негативные эмоции, которые вы испытываете, приносят страдания именно вам, а не ему. Проанализируйте ситуацию и постарайтесь отпустить все обиды.

развод как выйти из депрессии

Как забыть мужа

Часто, при разводе с мужем, женщина продолжает по-прежнему любить его. От этого чувства нужно избавляться, чтобы не мучить себя еще больше. Чтобы поскорее забыть бывшего супруга и начать новую жизнь без него, стоит прислушаться к советам специалистов в области психологии.

  • Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о муже. Визуальная память – самая долгая, поэтому стоит только увидеть знакомую вещь, как воспоминания накатывают с новой силой. Уберите все вещи, фотографии, подарки вашего бывшего супруга. Можете выбросить их или спрятать подальше. После таких действий вам станет легче.
  • Попросите родных и друзей поменьше говорить на тему вашего развода. Каждое напоминание о пережитой ситуации будет вызывать у вас в душе бурю эмоций. А жалость со стороны других людей только усугубит ваше состояние. Объясните это близким людям и попросите их поменьше обсуждать с вами случившееся.
  • Найдите положительные стороны. В каждой ситуации есть свои положительные стороны. Даже в такой неприятной, как расставание с мужем. Постарайтесь найти их. Например, вы можете ходить в кафе с подругами и засиживаться там допоздна, не перед кем не отчитываясь. Также вам не надо стирать грязное белье мужа, собирать его носки по квартире или нюхать сигаретный дым.
  • Флиртуйте с мужчинами. Даже если вы пока не готовы к новым отношениям, не бойтесь флиртовать с мужчинами. Легкий, ни к чему не обязывающий флирт поднимет вашу самооценку, позволит почувствовать себя интересной женщиной и быстрее отпустить прошлое.
  • Не замыкайтесь в себе. Если вам плохо, не оставайтесь надолго в одиночестве. Принимайте помощь от близких людей, общайтесь с ними. Хорошо, если рядом будет человек, который всегда выслушает и поддержит вас. Это может быть мама, сестра или близкая подруга.
  • Стройте планы на будущее. Не копайтесь постоянно в своем прошлом. Это будет причинять вам лишнюю боль и растянет ваши страдания на более длительный срок. Вместо этого, подумайте о будущем – что вы хотите сделать. Возможно, у вас есть дела, которые вы давно хотели сделать, но все откладывали. Теперь самое время заняться ими.
  • Займитесь своей внешностью. Для женщины очень важно ощущать себя привлекательной. А для брошенной женщины – это важно вдвойне. Вот и займитесь собой: запишитесь на фитнес, смените прическу, купите новую одежду. Перемены во внешности поднимут вашу самооценку и настроение и помогут быстрее наладить личную жизнь.
  • Смените обстановку в доме. Внесите перемены не только в свой имидж, но и в свое жилье. Сделайте ремонт в квартире или хотя бы перестановку. Научитесь жить по-новому.
  • Отправляйтесь в путешествие. Лучший способ отвлечься от печальных мыслей – отправиться на отдых. Возьмите ребенка и поезжайте куда-нибудь. Новые впечатления помогут вам быстрее забыть свои переживания и снова стать счастливой.

Самое главное после развода – не впадать в отчаяние. Поймите, что ваша жизнь не рухнула, а просто изменилась. И в ваших силах направить эти изменения себе на пользу.

Добавить комментарий