Как эффективно отдыхать после работы

планирование делЧтобы хорошо и качественно восстановиться после рабочего дня, нужно посвятить конец дня планированию будущих дел.

К такому выводу пришли американские психологи из Университета Болл. Согласно их исследованиям, опубликованным в Organizational and Occupational Psychology, взгляд в будущее в конце дня поможет вам абстрагироваться от проблем текущих, а также от прошлых неприятностей. Спланировав будущее, вы получаете заряд уверенности и можете полноценно отдыхать.

Чтобы прийти к этим выводам, учёные опросили больше ста участников, занимающихся разной работой. В целом они выполняют по работе 1127 различных заданий. Согласно опросу, если после работы у его участников оставались незавершённые по какой-либо причине дела, им было несравненно труднее после работы абстрагироваться от неё.

Чтобы справиться с эффектом незаконченных дел, психологи предложили участникам заканчивать рабочий день составлением плана незавершённых дел и составлением графика их выполнения. Как оказалось, этот простой приём помогает оставить дела в покое и посвятить себя отдыху или любимым делам без тревожных мыслей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *