Чтобы похудеть, нужно изменить отношение к еде

пищевые соблазныОдна из главных проблем худеющих – невозможность противостоять пищевым соблазнам. Как преодолеть эту ловушку? Американские психологи выяснили, что для успешного избавления от лишнего веса нужно пересмотреть своё отношение к питанию.

Дело в том, что еда для современного человека – это не только источник энергии, но и психологическая зависимость. От еды зависит и физиологическая сытость, и настроение.

Очень многие худеющие отмечают, что периодически они «срываются». Выдержав некоторое время без переедания и соблюдая физическую активность, они в один далеко не прекрасный момент переходят в фазу обжорства.

Одним из первых шагов в практике похудения должен стать дневник питания. Во время похудения человек должен записывать не только количество съеденного и калорийность продуктов, но и своё настроение во время и после еды. Для этого существуют и специальные бумажные дневники, и приложения для смартфонов или планшетов.

Выяснив, что же приносит вам еда в эмоциональном смысле, попробуйте получить это же другим путём. Очень хорошо помогает работа с психологом, посещение коллективных занятий, групп поддержки.

Шансов избавиться от лишнего веса полностью не так много. Успеха достигает около 5% участников. Но это именно те, кто начинает перемены с пересмотра эмоциональной роли еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *